:-) Три мальчика спорят, у кого память лучше.
Первый говорит:
— Я помню свой первый день в яслях!
Второй говорит:
— Это что — вот я помню свой первый день в роддоме!
Третий:
— Всё это ерунда, мужики — я помню, как шёл на дискотеку с папой, а возвращался уже с мамой… :-)
Нам бы такую память, правда?
Часто обращаются пациенты, причем весьма молодые, с просьбой назначить таблетки для улучшения памяти. Чтобы вокруг лекарств не было никаких мифов, официально заявляю: среди разноцветных таблеток, капсул, микстур и БАДов на сегодняшний день нет средств, улучшающих нашу память с доказанной эффективностью.
Получив определенное количество нервных клеток при рождении, в течение всей нашей жизни ни одна больше не появится. Зато всю нашу жизнь мы постоянно теряем клетки, с которыми мы родились. И ни одно лекарство не поможет остановить этот процесс. Замедлить — да, остановить — нет. Стрессы, высокий холестерин, повышенное артериальное давление, нарушения сердечного ритма ускоряют эту ежедневную потерю сотен и тысяч нервных клеток, которые были обучены за нашу жизнь помнить об особенностях нашей профессии, о прочитанных книгах, накапливать человеческий опыт и мудрость. И оставшиеся клетки с трудом замещают потерю. Любое вредное воздействие на них может привести к снижению памяти. И если Вы или Ваш родственник заметили, что память стала лучше, это значит, что мозг был истощен и отдохнул, либо был вредный фактор, действующий на нервные клетки (высокое давление, интоксикация) и по каким либо причинам исчез или перестал действовать. Но если память теряется с возрастом, то вернуть ее невозможно. Как же нам помочь себе замедлить старение нашего мозга? Совет специалистов, занимающихся проблемами памяти, прост и гениален: надо постоянно поддерживать активность своего мозга. Если поддержать физическую активность нашего тела можно регулярными занятиями спортом, физкультурой, прогулками, бегом и т.п., то поддержать активность нашего мозга, помочь нашим оставшимся нейронам сохранять способность запоминания, логического мышления помогут регулярные тренировки нашего мозга. И среди таких тренировок - решение кроссвордов, судоку, шашки, шахматы, нарды, логические компьютерные игры, сбор картинок из пазлов и т.д. и т.п. Помочь можно мозгу только деятельностью, а не химическими препаратами. Поэтому если Ваш мозг перегружен информацией, работой, нервным перенапряжением, дайте ему просто отдохнуть. А если Ваши бабушки и дедушки прогрессивно теряют память, не кормите их таблетками, меряйте им артериальное давление, следите за их холестерином и глюкозой крови, купите им кроссворды, пазлы, головоломки, заставляйте их гулять и заниматься различными родами деятельности, лучше чтобы эта деятельность провоцировала их на «творчество» (приготовить новое блюдо, связать новую кофточку, смастерить внукам новую игрушку и т.п.).
Вот еще несколько способов улучшить свою память:
- Начните чистить зубы другой рукой - правши левой, левши правой. Можно при этом встать на одну ногу. Заставите работать другое полушарие головного мозга
- Нужен полноценный сон. Только во сне кратковременная память переходит в долговременную. Старайтесь раньше ложиться и раньше вставать.
- Если есть нелюбимые дела (мыть посуду, убираться...), то уделите время этим делам, минут 10-15. Мозгу сложнее заниматься тем, чем не хочет, это будет для него тренировкой.
- Перед сном или просто вечером прокрутите свой день в обратном порядке. Старайтесь вспомнить мелкие детали - цвета, запахи, ощущения.
- Мелкая моторика пальцев рук улучшает память и развивает разные отделы мозга. Вязание, бисероплетение...
- Медитация способствует структурированной работе мозга, тенировке гибкости мышления. Уделяйте этому внимание.
Найдите свой интересный способ тренировать свою память, пространственное мышление, числовой анализ. Это проверенный способ замедлить свою старость и повысить свою работоспособность в молодом возрасте…
И еще немного юмора...
:-) Забывать иногда полезно. Забыл, куда положил носки. Перерыл весь дом. Нашел прошлогоднюю заначку, позапрошлогодние сто грамм и двадцатилетней давности повестку в военкомат. Прямо праздник какой-то! :-)
